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     很多新晉媽媽都有這樣的困惑，寶貝吃什么最營養(yǎng)健康呢？在給孩子準備食物時大多想到的是如何給孩子進補營養(yǎng)，而不是想到的讓孩子越吃越聰明，有些食物寶貝們吃是有助于智力的提升，家長們要多給孩子吃這一方面的食物。

??1.雞蛋

??在舊社會很多家庭都是普通家庭，自然也就難以吃上魚肉之類的營養(yǎng)品，家里最好的食物就是雞蛋了。很多小孩子小時候享受的最好的食物也就是雞蛋，雞蛋本身營養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的氨基酸，以及豐富的卵磷脂及多種微量元素，如鈣、磷、鐵等等。但是家長們需要注意的是，孩子一天不宜吃多個雞蛋，容易導(dǎo)致孩子無法消化和吸收，對孩子的健康成長反則無益。雞蛋中的卵磷子有助于人體大腦發(fā)育，因此經(jīng)常給孩子吃一兩個雞蛋，有助于孩子的大腦發(fā)育。

??2.香蕉

??香蕉素有快樂水果之稱，孩子攝入之后有助于孩子食欲提升，心情愉快，腸胃健康。香蕉含有豐富的營養(yǎng)成分，是水果中不可多得的精品。并且香蕉有助于人體大腦分泌血清素，能起到很好的刺激神經(jīng)的作用，大腦神經(jīng)通過刺激所在區(qū)域的腦細胞會更加活躍，孩子也就越來越聰明了。有關(guān)營養(yǎng)專家就建議，家長朋友們可以一天每孩子吃一支香蕉，不宜多吃，多吃香蕉容易導(dǎo)致孩子腹痛腹瀉，有損孩子的健康。

??3.蘋果

??國外有一句很精神的諺語：“日食一蘋果，醫(yī)生遠離我”可見蘋果對人類身體健康的幫助有又多，蘋果含有豐富的維生素和粗纖維，有助于腸胃消化，能改善人體消化系統(tǒng)的循環(huán)，增加孩子的食欲，改善皮膚和身體體質(zhì)。最重要的是蘋果中含有豐富的鋅，有助于孩子增強記憶力，促進大腦的思維能力和活躍能力。經(jīng)常給孩子吃蘋果好處多多。

???4.核桃

??核桃能提高人體大腦的記憶能力，這是因為核桃中含有亞油酸甘油脂，用通俗的話來說就是含有不飽和脂肪。而這種脂肪是提供大腦日常工作所需的重要營養(yǎng)，有健腦，益腦的功效。孩子平時可以適當攝入，每天一兩顆就是最好，不宜過多。過多無法消化和吸收，吃了也是白吃。當然，家長也可以在煲湯或是做其他食物時加在湯料之中，一樣可以起到好的滋補作用。類似于核桃的其他堅果中也含有不飽和脂肪酸，有同樣的功效。

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